Estuve recibiendo varias preguntas sobre el taller introductorio en yoga somático y pensé en escribirles y contestarlas todas juntas.
Aquí va mi resumen:
Lleva 3 horas a la semana y te invita a explorar la relación mente-cuerpo en la práctica de yoga y a superarte como profesional del tema. Poco tiempo, muchas ventajas.
…Preguntas sobre el taller de yoga somático de 5 clasesLeer más »
“La vida es primordialmente un proceso de adaptación a las circunstancias en que existimos… a las tensiones y presiones de la existencia cotidiana.”
Estas palabras del fisiólogo Hans Seyle, nos recuerdan que vivir significa que continuamente hay exigencias planteadas a nuestros cuerpos. En consecuencia, el modo en que respondamos y nos adaptemos a estas exigencias interminables determinará el grado de tensión que experimentemos a diario.
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¿Es posible aprender por uno mismo a mejorar la movilidad, fortalecer el cuerpo y favorecer una postura eficiente para lograr mayor confianza en nuestra capacidad individual?
Cada vez más profesionales del yoga y entrenadores se interesan en esta disciplina y cambian su enfoque, mejorando sus resultados.
¿Pero qué tiene de tan especial la educación somática que la convierte en una tendencia mundial?
…El yoga Somático ya es tendencia en las prácticas corporalesLeer más »
La hernia discal es una afección degenerativa de la columna vertebral donde los discos que amortiguan cada vértebra se lesionan, provocando dolor, falta de movilidad, pérdida de la fuerza, entre otros síntomas.
Esta lesión es cada vez es más frecuente en los profesionales jóvenes y adultos que permanecen gran parte de su jornada laboral en la misma posición sin moverse, ya sea sentados o de pie. Importa aclarar que según estudios científicos el 50% de ellas son asintomáticas, lo que significa que podrías no saber que estás viviendo con una hernia discal. Demás está decir que saber qué tipo de posturas son buenas para tu espalda ayuda en gran medida a prevenirla.
…¿Cómo reducir el riesgo de hernia discal y mejorar la postura corporal?Leer más »
Resulta poco extraño que tenga nombre propio un trastorno que genera dolor de cuello por utilizar el celular en una postura inadecuada. Traducido como “cuello de texto”, se advierte que este problema se ha intensificado luego de las restricciones de movilidad y desplazamiento producidas por la pandemia, incluso en niños y adolescentes.
El acceso a entretenimiento inmediato, la facilidad para el seguimiento laboral, el tomar fotos y enviar mensajes, pagar cuentas o hacer compras y revisar las redes sociales, entre un sinfín de posibles beneficios de los teléfonos inteligentes, hace que pasemos horas y horas mirando hacia abajo y con la cabeza cayendo hacia adelante.
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En nuestras actividades diarias nos movemos utilizando ciertas actitudes o hábitos posturales que muchas veces resultan ineficientes ya que irritan o lesionan determinadas estructuras corporales. Sin darnos cuenta, realizamos movimientos repetitivos, hay sobreesfuerzo muscular y articular e incluso estrés corporal.
Por ejemplo, las personas que pasan mucho tiempo de pie pueden experimentar dolores de espalda debido a la sobrecarga de las articulaciones en las vértebras lumbares y de los músculos dorsales para mantener la columna erguida. De igual modo, el entumecimiento de las piernas es causado cuando el retorno sanguíneo de la musculatura no actúa eficazmente ya que los fluidos tienden a acumularse por la dificultad de vencer la fuerza de gravedad. Un factor que ejerce una gran influencia sobre la postura.
…¿Cómo se desencadenan los dolores crónicos que afectan nuestra calidad de vida?Leer más »
