Talleres y planes corporativos:
Bettina Makara cuenta con gran experiencia en el ámbito corporativo, como Coach, capacitadora, organizadora de talleres y coordinando sesiones individuales (Ver trayectoria)
Propuestas a medida para las empresas
Jornadas y talleres:
• Reeduca tu Postura para vivir mejor:
Encuentros con duración entre 2 y 6 horas.
• Aprende a cuidar tu Columna Vertebral:
Taller de cuatro a seis encuentros de 2 horas de duración.
• Yoga para la vida cotidiana (Daily Yoga):
Duración de 2 horas. Ejercicios somáticos para aliviar dolores posturales y mejorar la concentración y la productividad en la vida cotidiana.
Herramientas muy básicas y simples de yoga posibles de realizar en el ámbito de trabajo de 5 a 10 minutos. Movimiento, respiración y meditación.
Cápsulas de Coaching Corporal:
3 jornadas de 3 horas cada una. Taller vivencial grupal.
Te propongo ir desde la experimentación personal a la construcción grupal de nuevos significados que ampliarán tu conciencia, y te permitirán intervenir de manera eficaz en tu desarrollo personal y profesional.
• 1er Jornada: Alineación y Propósito
¿Cómo alinearme a mi propósito personal?
Objetivos:
• Explorar la relación entre el Observador y los filtros personales como principio central de la Postura.
• Conocer la distinción de Actos Lingüísticos y su implicancia en la construcción de realidades.
• Aplicar la fórmula OAR para el diseño de futuro alineado al propósito personal.
• 2da Jornada: Sensación y Percepción
¿Qué significa “sentir la mente del cuerpo”?
Objetivos:
• Registrar las sensaciones físicas desde el modelo VAK y la Sinestesia.
• Conocer las distinciones de Sensación, Percepción e Interpretación para ampliar la consciencia corporal.
• Experimentar la Sinestesia como recurso para captar la mente del cuerpo.
• 3ra Jornada: Comunicación y Corporalidad
¿Cómo actuar integrando cuerpo, emoción y lenguaje?
• Explorar la relación entre el cuerpo y las emociones desde el Yoga Somático.
• Conocer las distinciones de Emoción, Engrama y Estados Emocionales para comprender nuestra forma habitual de actuar.
• Aplicar secuencias de Movimiento Consciente para identificar y cambiar hábitos desfavorables e ineficaces.
Clases y sesiones:
• Sesiones de coaching y bioneuroemoción®:
Sesiones individuales para tratar situaciones de conflicto, malestares físicos y/o encontrar un camino a un resultado.
• Sesiones individuales de Yoga Terapéutico aplicado a patologías de la Columna Vertebral y Articulaciones.
Más de la mitad de la población adulta siente o ha sentido dolor en la columna vertebral.
El tratamiento del dolor no es suficiente si no se trabaja sobre el origen de dicha dolencia.
Brindamos sesiones individuales semanales para tratar malestares físicos con duración mínima de una hora.
• YOGA 55+:
Duración 1 hora. Clases grupales de yoga adaptadas para aumentar la flexibilidad y el equilibrio, mejorar la postura, evitar el riesgo de lesiones y prevenir futuras dolencias. Las asanas adaptadas sirven para liberar la presión en las articulaciones, fortalecer los huesos, sosegar la mente y facilitar la armonía interior.
Objetivos:
-Optimizar la salud física, mental y social del adulto, adaptando la práctica de yoga a través del uso variado de elementos.
-Facilitar la toma de consciencia de lo que ocurre en el cuerpo durante la práctica, estimulando la vitalidad tanto del cuerpo físico como de la mente.
-Favorecer el envejecimiento saludable a través de la práctica consciente del Yoga frente a los nuevos desafíos que plantea la edad adulta.
• Esferokinesis®:
Duración 1 hora. Clases grupales.
Conocé la práctica con balones de distintos tamaños, experimentá el movimiento como estímulo para reorganizar la postura, equilibrar el tono muscular y mejorar la movilidad de la columna vertebral, favoreciendo la salud y el bienestar.
Desde la inestabilidad que propone la pelota, trabajaremos aspectos del movimiento, yendo de lo global a lo particular, de lo simple a lo complejo, de la percepción interna a la externa, de la quietud al movimiento.
-Como elemento terapéutico, las pelotas son muy útiles para tratar molestias en la zona lumbar o cervical, para aumentar el registro de movilidad en zonas articulares y musculares tensas y/o comprimidas.
-Como elemento lúdico, la pelota estimula la creatividad y el juego, facilita la experiencia vivencial, nos ayuda a soltar el peso y trabajar en distintas relaciones respecto a la gravedad, despertando la habilidad para pasar de la actividad a la relajación.
